便秘チェックシート

便秘ってなに? という顔の妊婦HIYOKOほど年季の入った便秘もちなら、敵のことは知悉(よく知っている)しておりますが、便秘の経験がほとんどない方などは、いまの症状が本当に便秘かどうか、判断に迷われることもあると思います。

そんなときは、この便秘チェックシートの出番。

□ もう10日くらい、排便がない。
しぶり腹(便意があるのに、硬くて押しだせない)。
□ おなかが突っぱって、なんだか不快。
□ たまにお通じがあるが、硬くてコロコロしている。
□ 毎日出ているが、残便感がある。

3日くらい便通がなくても、便秘とはかぎりません。便秘というのは、こんな症状がある状態のことです。

反対に、毎日お通じがあるからといって、安心はできません。お通じの回数ではなくて、身体やウンチの健康状態が便秘かどうかを決めるモノサシなのです。

【スポンサードリンク】

ウンチでわかる、腸内の健康状態

ウンチの色でも、腸内環境のよしあしがわかります。腸内環境が整っていれば、腸内は弱酸性に保たれています。そういうおなかでつくられるウンチは、黄色に近い色になるからです。

反対に、お肉がつづいたり、過食したりして、腸内環境が悪くなってくると、腸内はアルカリ性に傾いていきます。すると、ウンチの色はこげ茶、ひどいときはまっ黒になったりします。

ウンチの色で、健康状態がわかる

ウンチのにおいと硬さにも注意してみてください。

腸が元気なら、善玉菌の働きによって、そんなにくさくなりません。善玉菌が腐敗をくいとめているからです。赤ちゃんのウンチは離乳食のころまでまったく嫌なにおいがしませんが、これは善玉菌優勢の理想的な腸内環境だからです。

腸の働きが弱っていると、ウンチが腸に滞在する時間が長くなり、腐敗が進みます。こうなると、悪玉菌がつくる腐敗物質(有毒物質)のせいで、悪臭を放ちはじめます。

硬さも、便秘のバロメーターです。

善玉菌が元気なら、ウンチは水分をたっぷり含んだものになります。悪玉菌が優勢で、腸内環境が悪化してくると、ウンチが腸に長く滞在することになりますから、水分の吸収が進み、かちんこちんになっていきます。

理想は、あまりくさくないウンチがスルッとでている状態。こういう状態をキープできているなら、たとえ毎日排便がなくたって、心配は無用です。便秘ではありません。

ただし、そうでない場合は、たとえ毎日お通じがあったとしても油断禁物です。便秘の可能性が高いといえます。妊娠中の便秘の場合は、ほうっておくとへ直行ですので、早めに対処してください。

理想的なウンチをあらわした表です。

理想のウンチの表

今日のウンチはどのウンチ?



PICKUP! おすすめの記事♪
便秘解消法妊娠中の便秘解消に確実に効果のある7つの方法
食事の注意点、便秘に効く体操と運動、ツボ、ストレス対策などなど。ガンコな便秘がすぐに雲散霧消する裏技も紹介。くすりと笑って、ちょっと元気になっていただける記事(๑′ᴗ‵๑) もっとくわしくアイコン
ヨーグルトの食べ方と選び方意外に知らないヨーグルトの食べ方、選び方
ヨーグルトはどうして便秘にいいの? 人によって効果に差があるのはなぜ? 正しい食べ方は? ブルガリア、ビフィダス、カスピ海、アロエ、ダノン……どれがいい? おいしいレシピもご紹介♪ もっとくわしくアイコン
乳酸菌革命1000億個の乳酸菌がドーン!
HIYOKOは、昔から頑固な便秘に苦しめられてきたのですが、乳酸菌革命で、スムーズなお通じをあっさりとりもどしました。その体験をつづっています。このサプリの魅力もていねいに解説していきます♪ もっとくわしくアイコン
ニキビと肌荒れの治し方肌荒れやにきび、こんなに簡単に治るのか!?
ご存知ですか? 肌荒れやニキビ、吹き出物は恐るるに足らず。高価な化粧品なんてもういりません。自分磨きのために好き放題お金を使える独身女性たちに負けじと輝く方法がこちら٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ もっとくわしくアイコン
便秘速攻解消便秘を即効で解消する奥の手
このブログでご紹介している便秘解消法で、普通の便秘なら尻尾を巻いて逃げだすことでしょう。ただひとつだけ難点が。即効性がありません。1~2週間はかかります。「待てない!」という方に、とっておきの秘策をご紹介(^-^)v もっとくわしくアイコン

☑ この記事もよく読まれています。

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です