オリゴ糖

スプーンのオリゴ糖

先生に相談しましょうキャベツやアスパラガス、タマネギ、ねぎ、とうもろこし、ごぼう、じゃがいも、バナナ、大豆、牛乳……。これらに相通ずる共通点がひとつあります。なんだと思われますか?

どれもオリゴ糖をたくさん含んでいるンです(๑′ᴗ‵๑)

オリゴ糖は、わたしたちの腸内に暮らす善玉菌たちのエサ。食べると、おなかの善玉菌たちが喜び、元気はつらつで増えていくのです。

善玉菌たちが元気になれば、乳酸酢酸がどんどんつくられます。乳酸と酢酸は、腸壁を刺激し、腸の動きを活発にしますし、腸内の悪玉菌たちは乳酸と酢酸が大の苦手。悪玉菌たちは行き場を失って、数を減らしてしまいます。

すると腸内環境がめきめきよくなり、便秘なんて即解消、というわけなのです。

オリゴ糖がすぐれているポイント

1.胃酸や熱の影響を気にしなくていい

オリゴ糖すごいヨーグルトなどに含まれる乳酸菌もおなかの調子を強力に整えてくれます。が、普通の乳酸菌は胃酸や熱に弱い。でも、オリゴ糖はそういう心配が無用。熱に強く、料理にも気兼ねなく使えます。温かい飲み物に入れても、オリゴ糖の働きは変わりません。

2.胃や小腸で消化されず、大腸まで届く

頼もしいオリゴ糖普通のお砂糖とちがって、オリゴ糖は胃や小腸で消化されません大腸までしっかり届いて、善玉菌を元気にするという役目をきちんと果たしてくれるのです。頼もしいですね。

3.カロリーを気にしなくしてOK

心配の要らぬオリゴ糖体内にあまり吸収されませんから、カロリーが気になる妊婦さんも安心。血糖値が急上昇することもありませんので、妊娠糖尿病の心配もいりません

4.妊婦さんも赤ちゃんも安心して使える

降り鼓動で妊娠中の便秘解消市販の整腸剤や下剤、健康食品とくらべて、オリゴ糖は格段に安心です。なにしろ、母乳に含まれる成分赤ちゃんが食べてもOKなのです。実際、赤ちゃんの便秘はめずらしくありませんが、オリゴ糖を利用しているというママさん、かなり多いです(-ω-)

もちろん、妊婦さんの便秘の解消にもぴったり。妊娠中は便秘を繰り返し経験する方が少なくありませんが、オリゴ糖を日ごろから服用することで、便秘の予防と解消に役立ちます

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オリゴ糖の選び方

市販のオリゴ糖を選ぶ際は、次の2点に目配りしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1.オリゴ糖の含有率が高いものを選ぶ

オリゴ糖を見分けるスーパーの棚にならんでいるオリゴ糖は、オリゴ糖含有率が30~50%あたりと低いものが多く、これではオリゴ糖のメリットが半減してしまいます。できるだけ純度の高いものを選ぶのが得策です。

ただ、ほとんどの商品のラベルはオリゴ糖含有率を記載していません。だから、見分けるのがとても難しいのです(-_-)

2.数種類のオリゴ糖を同時に使う

オリゴ糖を買いに複数の種類のオリゴ糖を摂るようにすると、効率よく腸内環境を整えることができます。なぜなら、腸内の善玉菌にはそれぞれお気に入りのオリゴ糖があるからです。お気に入りを食べさせてあげると、よりパワフルに活躍してくれるのです。

オリゴ糖をいくつか買ってきて、混ぜあわせて摂取してもいいし、ハナから複数のオリゴ糖をブレンドしている商品を選ぶ手もあります。



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