乳酸菌サプリメント

HIYOKOの冷蔵庫にあった乳酸菌サプリメントたち

手っ取り早くこの便秘をなんとかしたい! というとき、乳酸菌サプリメントほど頼れる連中はいません。

もちろん、食物繊維を毎食せっせといただいたり、ヨーグルトやぬか漬け、納豆などで、乳酸菌を腸内に補給してあげるのも “便秘予防” には欠かせません。便秘解消法の記事にも書きましたが、身体を温めたり、運動や水分補給、ストレス解消にはげむことも大切です。

しかしながら、いったん悪化してしまった腸内環境(善玉菌と悪玉菌のバランス)を、元通りの善玉菌優性の状態に引きあげるにはそれなりの日数が必要です。HIYOKOの経験では、食生活を見直し、効果があらわれるまでに、最低でも1~2週間はかかる、と感じています。

この点、乳酸菌サプリメントは早い。サプリ1日分には通常、数百億~数千億個の乳酸菌が封入されています。この莫大な配合量がモノをいうのだと思います。

ヨーグルト100gに含まれる乳酸菌は数十億個。サプリに含まれる乳酸菌がいかに多いかがおわかりいただけるかと思います。

便秘中の妊婦さんが気兼ねなく摂取できる点も◎です。中身は単なる乳酸菌ですから、便秘薬や下剤のような副作用の心配もありません。

注)乳酸菌サプリメントにも、化学成分を配合したものがありますから、服用前は念のため「使用上の注意」をチェックしてください。

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本当に試してよかった乳酸菌サプリメント

HIYOKOことわたくしがこれまで試してきた乳酸菌サプリメントのなかで、とくに変化を実感できたものだけをご紹介します。

海外製品が目立つのは、コストパフォーマンスを重視したからです。海外サプリは国産サプリとちがい、1粒に10種類以上の多彩な乳酸菌をブレンドしたものが少なくありません。十人十色の腸内フローラ(腸内細菌の叢)にマッチする確率が高いのです。

PB8 ProBiotic Acidophilus For Life

HIYOKO愛用のPB8 ProBiotic Acidophilus For Life

8種類のプロバイオティクス乳酸菌が1日分に計140億個入っています。ヨーグルトを400g食べるより、ずっとたくさんの乳酸菌が摂取できます。120錠入り1300円程度とリーズナブル。

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GR8 Dophilus

HIYOKO愛用のGR8 Dophilus

こちらも8種類のプロバイオティクス乳酸菌を封入。1粒に40億個。1日1~3粒が推奨服用量だそうですので、3粒なら120億個の乳酸菌が摂取可能。60錠入りで1000円ちょっと。

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Probiotic 30 Billion CFU’s

HIYOKO愛用のProbiotic 30 Billion CFU's

1錠になんと300億個のプロバイオティクス乳酸菌を配合。1錠で十分です。しかも、60錠入りで2000円程度。海外サプリのなかでも、群を抜いてお値打ち品です。

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乳酸菌革命

HIYOKO愛用の乳酸菌革命

16種の乳酸菌を培養してできた乳酸菌生成物質を配合。さらに、酸や熱に強いプロバイオティクス有胞子乳酸菌を1兆個も詰め込んでいます。リピート率は驚異の85%を誇ります。

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