妊婦さんが便秘しやすい5つの理由

幸せそうな妊婦さん

近所の中国人ママ友、リーちゃんからのメールは、わたしが死ぬまで大切にとっておきたいメール。読むたび、落ちこんでいてもパッと心に火がともるから。

件名:こんちわ
本文:お前の一家、全部元気か?

さて、妊娠中の便秘の一番の理由は、妊娠によるホルモンバランスの変化です。

けれども、じつはほかにもさまざまな原因があるのです。一つひとつ、さっと解説していきますので、さささっとお目通しください。

ほとんどの妊婦さんが便秘を経験する理由って?

1.ホルモンバランスが変化したから!

おなかの赤ちゃんがいとおしいママ妊娠中は、黄体ホルモン(女性ホルモンのひとつ)の分泌がさかんになります。黄体ホルモンには、大腸が元気に動くのを抑える働きがあります。だから、ウンチが出づらくなるのです。

でも、どうして便秘しやすくなるホルモンなんてわざわざ分泌するの? そう思われる方もおられるハズ。わたくしこと、HIYOKOもそうでしたもの。これは、大腸が活発に動いて流産が起こるのを避けるためなのだそうです。女性のからだって、本当に神秘的ですね。うーん、ワンダホー、そしてアメージング(ё_ё)

ちなみに、黄体ホルモンがたくさん分泌されるのは、妊娠4か月くらいまで。妊娠中期や後期の方は、次に解説することが便秘の原因になっている可能性大!

2.赤ちゃんが腸を圧迫しているから!

赤ちゃんが腸を圧迫して便秘になるおなかのなかで、赤ちゃんが大きくなると、子宮がふくらんで、やがて腸を押しつぶさんばかりになる。すると、ウンチが腸のなかで交通渋滞を起こして便秘しやすくなるのです。妊娠6か月目以降の便秘は、こうしたことが原因となっているケースが少なくない。

このタイプの便秘で注意すべきは、子宮は腸だけでなく血管も同時に圧迫するということ。子宮周辺の血流がとっても悪くなる。肛門周辺の血液の流れがとどこおると、痔になります。

こうなるとサイアクです。トイレで「うーん」ときばると肛門が痛みます。トイレに行くのが億劫です。便秘が余計にひどくなります。そう、ドツボです。

3.妊娠はストレスだから!

妊娠中は、なにかとストレスになります。からだが重たくて、なにをするのも億劫です。もちろん、赤ちゃんができたことはとってもうれしい。けれども新生活への不安なんかも心の片隅で渦を巻いていたりするものですねー。

HIYOKOはつわりがひどかったたので、つわりも大きな精神的負担でした。夫はわりと協力的でしたが、つわりの苦しさを男性にいくら訴えてもうまく伝わらないのはもどかしいかぎりでした。男性だから仕方ない、とは思いつつもよく八つ当たりしていました(-_-)

パワハラお仕事をされているママの場合は、職場でのストレスもあるかと存じまする。産休や育休に理解のない古い体質の会社だと、いまだに妊娠女性へのパワハラが横行していますからねー。

わたしの幼なじみなんて、おつぼね上司の圧力に屈して、10年以上勤めた会社に退職願を叩きつけました。

ストレスは、腸の動きをつかさどる自律神経をかき乱します。自律神経が乱れると、腸の働きが悪くなって便秘、というシナリオです。

4.水分の不足

水分つわりの時期は、食べたり飲んだりしづらいものです。とくにつわりの激しい妊婦さんは、気がつくと丸1日なにも口にしていないということもめずらしくありません。

つわりの時期は、意識的に水分を補給していても、水分不足におちいることが往々にしてあります。わたしたちは飲み物だけでなく、食べ物からも相当量の水分を摂取しているからです。

その量、なんと1日1リットル! さらに、おなかの赤ちゃんも水分をたくさん欲しています。羊水は3時間ごとに入れ替わります。

こうして水分が不足すると、腸内のウンチが乾き、便秘しやすくなるのです。だからといって、水分を過剰に摂るのもNGです。腎臓に負担がかかり、妊婦さんの場合はむくみの原因になります。妊娠中の便秘は、食事を見直したり、乳酸菌オリゴ糖などで腸内環境を整えることで解消しましょう。

5.運動不足

マタニティスイミング世の中には、マタニティスイミングやマタニティヨガに精を出す、アクティブな妊婦さんもたくさんいらっしゃるようです。が、HIYOKOは生来、ものぐさでして、妊娠中の運動は億劫以外のなにものでもありませんでした。

ところが、そのせいでおなかの筋力が弱り、便秘がどんどん悪化する、という悪循環におちいってしまいました。

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一人ひとりの原因に合った便秘対策が必要

このように、ひとくちに便秘といっても、じつは奥が深く、さまざまな原因が複雑にからまりあって起きるケースが多いのです。

当ブログでは、ちまたにあふれる便秘解消法のなかで、妊婦さんが安心してとりくめ、効果のあるものばかりを厳選してご紹介しています。管理人のHIYOKOがみずから実践し、太鼓判を押す便秘解消法もいろいろ。どうぞ参考になさってください。

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photo credit: Philippe Put via photopin cc



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